こんにちは！インストラクターの山田です。
トライフォース世田谷、２月７日のクラスではバックコントロールからのチョーク（絞め）を練習しました。
まず最初に柔術の動きを取り入れた、簡単なマット運動でウォーミングアップ！
体が温まったらチョークを数種類練習しました。
リアネイキッドチョーク！
カラーチョーク！
ボーアンドアロー！
アンダーフックサイドでのカラーチョーク！
カラーチョークでは特に絞め手の角度や返しを意識すると、楽にチョークを極めることが出来ますね。
スパーリングでバックコントロールが出来たら、積極的に狙ってみてください！
